Bacopa Monnieri, bežne známy ako Brahmi, je trváca bylina, ktorá patrí do čeľade Scrophulariaceae. Táto rastlina sa prirodzene vyskytuje v regiónoch nachádzajúcich sa v južnej a juhovýchodnej Ázii a po stáročia sa používa v tradičnej ajurvédskej medicíne. Jeho popularita je spôsobená jeho početnosťou prínosy pre zdravie, najmä s ohľadom na zlepšenie pamäti a zníženie stresu a úzkosti.
Čo je Bacopa a na čo sa používa?
Bacopa je všeobecne uznávaná pre svoju schopnosť zlepšiť kognitívne funkcie ako je pamäť, učenie a uchovávanie informácií. Štúdie navyše ukázali, že pomáha urýchliť mentálne spracovanie a zlepšuje schopnosť adaptácie v stresových situáciách.
Vlastnosti Bacopa
Bacopa obsahuje množstvo účinných látok, medzi ktorými nájdeme viacero alkaloidov, saponínov a najmä bacosides, ktoré sú zodpovedné predovšetkým za jeho priaznivé účinky. Tieto aktívne zlúčeniny majú niekoľko vlastností, ako napríklad:
- Nootropné vlastnosti: Môžu zlepšiť kognitívne funkcie a duševnú výkonnosť.
- Antioxidačné, protizápalové a neuroprotektívne vlastnosti: Pomáhajú znižovať oxidačný stres a zápaly v mozgu.
- Adaptogénne vlastnosti: Zvyšujú odolnosť organizmu voči stresovým situáciám a znižujú psychická únava.
Výhody Bacopa
Rôzne sú rôznorodé a podporené vedeckým výskumom. Nižšie sú uvedené niektoré z hlavných pozitívnych účinkov tejto rastliny:
- Zvýšená pamäť, pozornosť a učenie: Ukázalo sa, že Bacopa sa zlepšuje pamäť a schopnosť učiť sa ľudí rôzneho veku.
- Znížený kognitívny pokles: Bacopa vďaka svojej antioxidačnej sile pôsobí proti oxidačnému poškodeniu, ku ktorému dochádza v mozgu a pomáha ho chrániť pred kognitívne poruchy ktorý sa objavuje s vekom.
- Zníženie stresu a úzkosti: Bacopa stabilizuje hladinu kortizolu, čo pomáha zlepšovať náladu a znižovať stres. duševné napätie.
- Zlepšenie dýchacieho systému: Táto rastlina môže pomôcť zmierniť príznaky súvisiace s astmou tým, že má relaxačný účinok na bronchioly.
Zlepšené kognitívne schopnosti: Ukázalo sa, že Bacopa má inhibičný účinok na acetylcholínesteráza, čo spôsobuje zvýšenie hladín acetylcholín v mozgu. Toto pôsobenie bolo predmetom štúdie v súvislosti s prevenciou straty pamäti a mierneho kognitívneho poškodenia, ktoré sa môže vyskytnúť v skorých štádiách neurodegeneratívnych ochorení, ako je Alzheimerova choroba.
V prospektívnej štúdii s 39 pacientmi nad 65 rokov s diagnózou Alzheimerovej choroby sa podávalo 300 mg štandardizovaného extraktu Bacopa dvakrát denne počas šiestich mesiacov. Hodnotenia, ktoré vykonala Mini mentálna škála vyšetrenia (MMSES) Výrazne lepšie výsledky vykazovali v oblastiach ako pozornosť a časová a priestorová orientácia, ako aj v aspektoch porozumenia jazyka.
Kedy užívať Bacopa?
Bacopa sa odporúča všetkým ľuďom, ktorí majú skúsenosti neustály stresťažkosti s koncentráciou alebo emocionálna a/alebo fyzická únava. Je to užitočné najmä pre tých, ktorí majú aktívny pracovný život, študentov, ktorí sa stretávajú s tlakom pri skúškach alebo pre každého, kto sa cíti preťažený každodenné okolnosti.
Táto bylina pomáha nielen zmierniť pocity úzkosti a napätia, ale tradične sa používa na objasnenie myslenia, zlepšiť koncentráciu a zvýšiť intelektuálny výkon.
¿Ako tarda en hacer efecto?
Adaptogénom ako Bacopa často trvá nejaký čas, kým sa prejavia účinky. Zvyčajne si telo začne všímať výhody po niekoľkých dňoch pravidelnej konzumácie a väčšinu pozitívnych zmien možno pozorovať približne po dva týždne nepretržitého používania.
Existujú kontraindikácie?
Hoci sa Bacopa vo všeobecnosti považuje za bezpečnú, existujú určité skupiny, ktoré by mali pri jej používaní postupovať opatrne. Tehotné alebo dojčiace ženy by sa mali konzumácii vyhýbať. Okrem toho ľudia, ktorí sú pod farmakologickou liečbou alebo trpia akoukoľvek patológiou, by sa mali poradiť s a lekár pred začatím akejkoľvek liečby doplnkami Bacopa.
Ako užívať Bacopa?
Bacopa má intenzívne horkú chuť, preto sa neodporúča konzumovať ju ako nálev. Dá sa však použiť do smoothies alebo šejkov, do ktorých môžete pridať trochu prášku Bacopa spolu s ďalšími prísadami, ktoré majú príchuť silnejšia maskovať svoju horkosť.
Kúpte si Bacopa v kapsulách
Napríklad doplnok electra, ktorý je určený na boj proti úzkosti a stresu, obsahuje kombináciu štyroch adaptogénnych bylín a vitamínov, ktoré synergicky pôsobia a pomáhajú povzbudiť myseľ. Tento doplnok obsahuje 50 mg Bacopa na kapsulu a odporúča sa užiť dve kapsuly ráno s pohárom vody, aby sa maximalizovala jeho účinnosť.
Bacopa je rastlina, ktorá sa ukázala ako neoceniteľná nielen pre kognitívne zdravie, ale aj pre celkovú pohodu. Jeho používanie sa v tradičnej medicíne datuje po stáročia a vedecký výskum podporil mnohé z jeho aplikácií. Vďaka svojej schopnosti zvýšiť pamäť a znížiť stres môže byť vynikajúcim spojencom v každodennom živote.
Ak sa o nej chcete dozvedieť viac, neváhajte a preskúmajte viac o danej téme. Sme tu, aby sme odpovedali na všetky vaše otázky o Bacopa a o tom, ako môže pomôcť zlepšiť vašu duševnú a fyzickú pohodu.
Bibliografické odkazy
- Nemetchek MD, Stierle AA, Stierle DB, Lurie DI (2017). Ajurvédska bylina Bacopa monnieri inhibuje zápalové cesty v mozgu. J. Ethnopharmacol.
- Calabrese C, Gregory WL, Leo M, Kraemer D, Bone K, Oken B. Účinky štandardizovaného extraktu Bacopa monnieri na kognitívny výkon, úzkosť a depresiu u starších ľudí: randomizovaná, dvojito zaslepená, placebom kontrolovaná štúdia. J Altern Complement Med. júla 2008; 14(6): 707-13.
- Brimson JM, Brimson S, Prasanth MI, Thitilertdecha P, Malar DS, Tencomnao T. Účinnosť Bacopa monnieri (Linn.) Wettst. ako nootropný, neuroprotektívny alebo antidepresívny doplnok: analýza dostupných klinických údajov. Sci Rep. 2021 12. januára; 11(1): 596.
- Singh B, Pandey S, Rumman M, Kumar S, Kushwaha PP, Verma R, Mahdi AA. Neuroprotektívny a neurorescue mechanizmus účinku Bacopa monnieri (L.) Wettst pri Parkinsonovej chorobe vyvolanej 1-metyl-4-fenyl-1,2,3,6-tetrahydropyridínom: Štúdia in silico a in vivo. Front Pharmacol. 2021. marca 16; 12: 616413.
- Aguiar S, Borowski T. Neurofarmakologický prehľad nootropnej byliny Bacopa monnieri. Rejuvenation Res. 2013; 16(4): 313-326.
- Rai D, Bhatia G, Palit G, Pal R, Singh S, Singh HK. Adaptogénny účinok Bacopa monniera (Brahmi). Pharmacol Biochem Behav. júl 2003; 75(4): 823-30.